Tłusty, gruby, słaby i niezbyt rozgarnięty - takie sprawiasz wrażenie po wypowiedziach. Weź się lepiej za bieganie, bo coś z siłką nie wychodzi jeśli ćwiczysz już 3.5 roku, zupełnie mijasz się z celem, a tak przynjamniej może ciśnienie CI spadnie.
ogolnie kazda aktywnosc fizyczna dobrze wplywa a mysle ze na lopatki to dobre by byly pompki a na kregoslop ogolnie polecane sa cwiczenia na drazku tzn podciagania w roznych opcjach chwytu ,nachwyt podchwyt ,rece szeroko wasko,no i ogolnorozwojowka w tym wieku mysle ze najlepjsza albo silka delikatnie .
[...] lub -9,2 (chyba lepiej jak bede mial na minusie, przynajmniej troche spale na brzuchu:]) Moj wzrost: 180 cm, waga:72/73kg Uprzejmie proszę o ocenę. Niestety przerwy miedzy posilkami sa takie a nie inne, tylko ze wzgledu na to ze pracuje i niestety inaczej sie nie da. Jesli chodzi o dni nietreningowe to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc [...]
zreszta ja mam już taki fajny dar że poruszam jakiś temat i wszyscy niemożliwe hi hi hi a za rak dwa pewnie połowa postów będzie jak brać synthol i takie tam, to prędzej czy później do nas dojdzie, ja zrezygnowałem bo uznałem że nie ma sensu zresztą siłka teraz powoli u mnie schodzi na drugi plan
[...] idac na polnoc idz wzdloz wierzowca (rownolegle do ul.ken) jak sie skonczy to w lewo (obok biura podrozy) i powinienes juz widziec napisy na szybie na parterze jest silka calkiem spoko, malutki basenik z sauna i jakuzi, i jakies tam fitnesy cen dokladnie nie pamietam bo juz tam nie chodze na pozor chyba byly dosc drogie ale jak wykupisz [...]
hmn na razie zastąpię te pierwsze ćwiczenia ze sztangą na hantle a potem siłka :) bo mam darmowy dostęp ;) Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Martwy ciąg z hantlami ten zestaw jest ok ? na początek ? Zmieniony przez - astronic w dniu 2013-08-23 21:55:50
[...] to na stale. Lecz na tydzien dwa w celu odpoczynku zebys zobaczyl jak sie bedziesz czuc. Sam cwiczylem 4 lata SW i wiem z doswiadczenia ze przy takiej ilosci treningow plus silka i praca badz szkola to jest za duzo. Moim zdaniem lepiej odjac te dwa trenngi w tygodniu czyli 4 x boks i dwa dni FBW i zachowywac ciaglosc treningow niz jechac na maxa [...]
kondrah wiem że warto ale 200 zł + siłka za którą płace 80 biorąć pod uwage że nie pracuje i się ucze to dla mnie troche dużo :( a tak wpgóle to dlaczego to jest takie drogie , przecież inne walki są dużo tańsze np kick boxing jagnik
ja powiem tak ze silownia to nie jest taki kolorowy biznes ciezko zeby to sie wzrocilo a jak juz to musi byc bardzo dobra silka i po dlugim czasie sie to dopiero zwraca , wolalbym inwestowac w cos innego
[...] , mecze sie jak nie wiem co , zjadamw pracy ok 7:30 dopiero cos porzadnego a pozniej do 15 jak jest em w pracy 2-3 bulki z czyms drobiowym i jakis dodatek czasem. Po pracy silka powrot 16:30-17 piej wegle , jem obiad , pozniej kolo 19-20 bialeczka druga porcja , jakas kolacyjka nieduza i tak dzien w dzien prawie :) , no i witaminki rano i [...]
w zeszłym roku zacząłem biegać licząc, że pozbędę się brzucha i lipo. doszedłem do tego, że biegałem 18-22 km dziennie przez 6 miechów, zrzuciłem 22 kg i nic. nogi poszły, ręce, a brzuch tylko trochę, lipo zostało bez zmian. zmniejszyłem intensywność, przestałem biegać, jedynie siłka i po 2 miesiącach + 6 kg, głównie brzuch, uszkodzone kolano i [...]
[...] olbrzymim grubasem :( mialem 2 wielkie brody i brzuch duzy jak pilka do plazowki;p ale dalem rade i w mlodym wieku schudlem :D teraz jestem dosyc chudy :D i teraz tylko silka raczej dla mnie bedzie dobra :D apropos mjś soga odbijam :) i przypominam ze jak bede cwiczyl to nie bede bral zadnych odzywek :D bo od tego sie swiniaki robia a nie [...]
seba jak żadko ale zgadzam się z tobą w 100% ;] ale żeby nie było, że to spam trening nie jest niczym złym na siłce nawet w tym wieku, ba moim zdaniem jest świetną sprawą (sam żałuje, że nie zacząłem wcześniej) aczkolwiek musi być pod kontrolą. Wszyscy doskonale wiemy, że siłka może wyjść zarówno na zdrowie jak i na szpital, a w tym wieku chyba [...]
"biore mete jaką diete stosować" hehe dobre kolego najpierw dieta,siłka,suple a na końcu koks zapraszamy do działu doping,odżywianie i trening dla początkujących,a najlepiej to odstaw mete
Według mnie koniecznie trzeba cisnąć drążek, zwłaszcza jeżeli będziesz miał w planach uderzyć na zawodowego do jakieś dobrej jednostki. Kilka lat temu wybrałem się na przygotowawczą w korpusie szeregowych, ale też miałem problem z podciąganiem, a na egzaminie nie mieliśmy do wyboru pompek. Wtedy na egzaminie trzeba było machnąć 10 powtórzeń na 5. [...]